خانه / زیبایی / مو / چگونه ریزش مو را درمان کنیم؟ ۲۲ روش کاربردی برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو

چگونه ریزش مو را درمان کنیم؟ ۲۲ روش کاربردی برای تقویت و جلوگیری از ریزش مو

راهکارهای زیادی برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد، اما اینکه کدام راهکار را انتخاب کنید، به علت ریزش مو شما بستگی دارد. برخی از انواع ریزش مو، مانند ریزش مو پس از بارداری ممکن است خود به خود درمان شود. به خاطر داشته باشید که ریزش روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو طبیعی است و برای همه اتفاق میوفتد.

زمانی که ریزش مو مداوم باشد باید به پزشک مراجعه کنید. متخصص پوست و مو میتواند تشخیص دهد که ریزش مو ناشی از مواردی مانند مشکلات تیروئیدی، استرس، عفونت‌های پوست سر، آلوپسی آندروژنیک و … است یا صرفاً به دلیل افزایش سن.

در این مطلب به ۲۲ راهکار ساده میپردازیم که به شما کمک میکند ریزش موهای خود را کنترل کنید.

رژیم

۱- رژیم غذایی مدیترانه ای

طی یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ ثابت شد که رژیم های غذایی مانند رژیم مدیترانه ای، که از سبزیجات خام و گیاهان تازه تشکیل شده اند، میتوانند ریسک ابتلا به آلوپسی آندروژنیک را کاهش دهد یا شروع آن را کُند کنند.

طبق مطالعه ذکر شده، بهترین نتایج زمانی مشاهده شد که شرکت کنندگان مقادیر زیادی از این غذاها مانند جعفری، ریحان و سالاد سبزیجات را بیش از سه روز در هفته مصرف کردند.

۲- پروتئین

فولیکول های مو عمدتا از پروتئینی بنام کراتین ساخته شده اند. طبق یک مطالعه روی افرادی که دچار ریزش مو هستند، مشاهده شد که اکثر این افراد به کمبودهای تغذیه ای متعدد، از جمله کمبود آمینو اسید ها که به عنوان بلوک های سازنده پروتئین عمل می کنند مبتلا هستند.

داشتن رژیم غذایی سرشار از پروتئین نیز ممکن است از ریزش مو جلوگیری کند. مصرف خوراکی های سالم از جمله تخم مرغ، گردو، لوبیا، نخود، ماهی، لبنیات کم چرب، مرغ و بوقلمون نیز میتواند در این امر موثر باشد.

۳- ویتامین A

ویتامین A بخشی از رتینوئید ها را تشکیل میدهد که میتوانند رشد مو را افزایش دهند. این ویتامین همچنین به تولید سبوم کمک میکند و سلامت پوست سر و توانایی آن برای نگهداری از حجم بیشتری از مو را افزایش میدهد.

سعی کنید بشقاب غذایی خود را از خوراکی های حاوی ویتامین A، مانند سیب زمینی شیرین، انواع فلفل های شیرین (مانند فلفل دلمه ای) و اسفناج پر کنید.

مکمل ها

۴- مولتی ویتامین

ویتامین های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و زینک، همگی در رشد مو، به ویژه در مرحله تکثیر و بازسازی سلولی تاثیرگذار هستند. شما می توانید مولتی ویتامین های روزانه را در اکثر داروخانه ها پیدا کنید یا از پزشک خود بخواهید که یکی از آنها را برای شما تجویز کند.

پاستیل مولتی ویتامین بانوان شوگربیر هیر 
برای خرید و اطلاعات بیشتر کلیک کنید

۵- ویتامین D

ویتامین D در درمان آلوپسی های غیر اسکار موثر است. جبران کمبود این ویتامین میتواند به رشد مجدد مو کمک کند.

۶- بیوتین

بیوتین، ویتامین H یا B7، در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرایند در چرخه رشد مو موثر است و کمبود بیوتین ممکن است به ریزش مو منجر شود. شما میتوانید یا مشورت پزشک، روزانه ۳ تا ۵ میلی گرم بیوتین مصرف کنید.

کپسول تقویت کننده مو هیرتامین
برای خرید و اطلاعات بیشتر کلیک کنید

۷- ساو پالمتو Saw palmett

این گیاه از میوه درختان کاج کوتاه آمریکایی استخراج شده است و میتواند در حفظ سطح تستوسترون در آقایان موثر باشد. مکمل های حاوی این ترکیب گیاهی، میتوانند تاثیر خوبی در کنترل ریزش مو داشته باشند.

۸- جینسینگ

جنسینگ حاوی ترکیبات شیمیایی گیاهی (فیتوشیمی) است که رویش مو را افزایش میدهند. با پزشک خود در مورد مصرف جنسینگ مشورت کنید و یا از محصولات موضعی حاوی جنسینگ استفاده کنید.

مراقبت از مو

۹- شستشوی منظم

شستشوی روزانه میتواند با سالم و پاکیزه نگه داشتن پوست کف سر، از ریزش مو جلوگیری کند. نکته مهم این است که از شامپوهای ملایم استفاده کنید. فرمولاسیون ناملایم ممکن است مو را خشک و شکننده کند و منحر به ریزش مو شود.

۱۰- روغن نارگیل

مطالعات نشان داده اند که روغن نارگیل میتواند مو را از آسیب ناشی از حرارت سشوار و اشعه UV حفظ کند. لوریک اسید موجود در روغن نارگیل به نگه داشتن پروتئین در مو و جلوگیری از شکنندگی مو در رشته و ساقه کمک میکند. ماساژ دادن روغن نارگیل رو کف سر جریان خون را افزایش داده و به رشد مجدد مو کمک میکند.

۱۱- روغن زیتون

روغن زیتون میتواند مو را عمیقا نرم و مرطوب کرده و از خشکی و شکنندگی آن جلوگیری کند. روغن زیتون همچنین یک ترکیب مهم در رژیم غذایی مدیترانه ای است که روند ریزش مو ارثی را کُند میکند. شما میتوانید چند قطره روغن زیتون را مستقیما روی موهایتان ماساژ دهید و بگذارید تا ۳۰ دقیقه بماند؛ سپس موهایتان را شستشو دهید.

۱۲- با ملایمت به مو استایل دهید

از بستن مو با کشهای سفت یا مدل موی دم اسبی پرهیز کنید زیرا ممکن است باعث کشیده شدن ریشه مو شوند و ریزش مو مفرط را به همراه داشته باشند. بهتر است اجازه دهید موهایتان بطور طبیعی و بدون حرارت خشک شوند تا پوس کف سر تحریک نشود.

حالت دهنده های حرارتی مانند دستگاه های فر کننده یا اتو مو نیز ممکن است تار های مو را بشکنند و به آنها آسیب بزنند.

۱۳- احتیاط در رنگ کردن مو

ترکیبات شیمیایی مانند رنگ مو یا فر کننده های مو نیز ممکن است به مو یا پوست کف سر آسیب بزنند. از آرایشگر خود در مورد گزینه های جایگزین مانند رنگ موی ارگانیک و سایر مواردی که حاوی آمونیاک، پراکسید یا پارا فنیل دیامین (PPD) نیستند، راهنمایی بگیرید.

درمان های پزشکی

۱۴- لیزر تراپی

اشعه لیزر سطح پایین ممکن است به بهبود تراکم مو در افرادی که دچار ریزش مو ارثی یا ناشی از شیمی درمانی هستند کمک کند. این روش، نورِ قرمز درمانی نیز نامیده میشود و و میتواند با تحریک سلول های بنیادی اپیدرمی تاثیر خود را اعمال کند.

۱۵- پلاکت درمانی PRP

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر به تحریک رشد در مناطقی که قبلاً تحت تأثیر ریزش مو قرار گرفته اند کمک می کند. خون از طریق یک سانتریفیوژ جریان می یابد تا پلاکت ها جدا شوند و سپس به پوست سر تزریق می شود.

استفاده از دارو

۱۶- ماینوکسیدیل

طبق تحقیقات صورت گرفته، ماینوکسیدیل که یک داروی بدون نسخه است، برای حدود دو سوم بانوانی که آن را امتحان می کنند، موثر عمل میکند. شما میتوانید بصورت روزانه از محصولات حاوی این ترکیب استفاده کنید.

فوم ماینوکسیدیل ۵% ریگین مخصوص بانوان
برای خرید و اطلاعات بیشتر کلیک کنید

۱۷- فیناستراید

این قرص که با نسخه قابل تهیه است، ممکن است به کاهش ریزش مو و حتی رشد مجدد مو کمک کند. طبق مطالعات، این ترکیب برای اقایان، بخصوص اقایان زیر ۶۰ سال بهتر عمل می کند. بانوانی که باردار هستند یا ممکن است باردار شوند باید از مصرف این دارو اجتناب کنند.

۱۸- فنیل‌افرین

فنیل‌افرین موضعی ممکن است با تحریک عضلات فولیکول برای انقباض، به ریزش مو ناشی از مدل مو یا حالت دادن به مو کمک کند. متاسفانه این دارو به راحتی در دسترس نیست.

روشهای دیگر

۱۹- روغن های ضروری

روغن های ضروری میتوانند به کاهش ریزش مو کمک کنند. در طی یک مطالعه، ۸۶ فرد مبتلا به آلوپسی را به دو گروه تقسیم کردند، و افراد یک گروه، از ترکیب روغن چوب سدر با روغن اسطوخودوس و رزماری روی پوست سر خود استفاده کردند. پس از هفت ماه، ۴۳ درصد از افراد آن گروه در ریزش موی خود بهبودی نشان دادند.

روغن های ضروری مهم دیگر عبارتند از: اسطوخودوس، علف لیمو و نعناع. سعی کنید چند قطره از هر یک یا همه این روغن ها را با دو قاشق غذاخوری روغن حامل مانند جوجوبا یا دانه انگور مخلوط کنید و قبل از شستشو به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست سر بمالید.

۲۰- آب پیاز

افرادی که به آلوپسی “آره آتا” مبتلا هستند، میتوانند با استفاده دوبار در روز از آب پیاز روی سر خود، شاهد بهبودی ریزش موی خود باشند. مطالعات نشان داده که آب پیاز به دلیل برخورداری از گوگرد، میتواند در بهبود ریزش مو موثر باشد.

۲۱- ماساژ

ماساژ کف سر حس خوشایندی دارد؛ اما آیا میتواند در کاهش ریزش مو تاثیرگذار باشد؟ طی یک مطالعه نشان داده شد که شرکت کنندگان با با روی ۴ دقیقه ماساژ کف سر به مدت ۲۴ هفته، شاهد بهبودی ریزش مو خود بودند.

۲۲- یوگا

ریزش مو ناشی از استرس ممکن است با یوگا بخوبی درمان شود. برای کاهش و جلوگیری از ریزش مو، این حرکات یوگای تسکین دهنده استرس را امتحان کنید: حرکت سگ رو به پایین، خم به جلو، حالت اشتر آسانا، ایستادن روی شانه، حالت ماهی و زانو زدن. می‌توانید این تمرینات را بصورت رایگان در یوتیوب یاد بگیرید.

ریزش مو به چه دلایلی اتفاق میوفتد؟

موهای سر شما یک چرخه رشد که شامل مراحل رشد، استراحت و ریزش است را طی میکنند. از دست دادن روزانه ۱۰۰ تار مو برای همه افراد طبیعی است.

اگر شما ریزش ناگهانی، ریزش سکه ای و یا نازک شدن کلی مو را تجربه کردید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. برخی از انواع ریزش، موقتی است و ممکن است نسبت به تغییر رژیم و سبک زندگی و درمان های خاص نتیجه خوبی را نشان دهد. سایر انواع ریزش ممکن است دائمی باشد یا تا زمانی که یک بیماری زمینه ای درمان نشود متوقف نشود.

تا سن ۴۰ سالگی، حدودا نیمی از آقایان به دلایل ارثی مانند آلوپسی آندروژنیک، ریزش را تجربه میکنند. به همین ترتیب، بیش از نیمی از بانوان، قبل از ۷۰ سالگی ریزش موی ژنتیکی (طاسی با الگوی زنانه) را تجربه می کنند.

سایر دلایل ریزش میتواند شامل زیر باشد:

  • بیماری هایی همانند آلوپسی “آره آتا”، عفونت پوست کف سر، تریکوتیلومانیا
  • تغییرات هورمونی در دوران بارداری، زایمان، یائسگی یا مشکلات تیروئیدی
  • عوارض داروها و مکمل هایی مانند داروهای درمانی سرطان، فشار خون بالا، افسردگی یا آرتروز
  • عوارض پرتو درمانی برای بیماری هایی مانند سرطان
  • استرس، چه جسمی و چه روحی
  • مدل و استایل مو نامناسب مانند دم اسبی یا بافت های سفت

نکته پایانی

اگر ریزش مو ناگهانی یا شدید را تجربه کردید، به پزشک مراجعه کنید. برخی مشکلات، مانند اختلالات تیروئیدی، ممکن است با روش های درمانی خانگی قابل درمان نباشند و به رفع علل زمینه ای نیاز داشته باشند.

همچنین در نظر داشته باشید که هر روش درمانی ممکن است به ۶ ماه تا یکسال زمان نیاز داشته باشد تا بتواند تاثیر خود را اعمال کرده و حجم از دست رفته مو را جبران کند.

از توجه شما سپاسگزاریم. برای بازدید از فروشگاه محصولات زیبایی مادامد اینجا کلیک کنید

درباره مهسا چمنی

مهسا چمنی دانشجوی کارشناسی مترجمی انگلیسی، علاقه مند به کارهای گرافیکی، هنر و موسیقی.

این مطالب را نیز ببینید!

چگونه از ریزش مو پس از بارداری جلوگیری کنیم؟

رویش سریع و ضخیم شدن تار های مو از علائمی است که بسیاری از خانم …